Как помочь организму в межсезонье?

Как помочь организму в межсезонье?

Сырая и прохладная осенняя погода благоприятна для распространения вирусов. Поэтому сейчас самое время помочь своему организму укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Минздрав Марий Эл напоминает, как это можно сделать.

Своевременная вакцинация

Вакцинация до начала эпидсезона - один из самых действенных способов противостоять вирусам. Тем более, что ожидаются штаммы, к которым у многих еще нет иммунитета. Прививка от гриппа не только поможет иммунной системе, но и позволит избежать наложения инфекций, ведь коронавирус тоже никуда не делся.

Питание и ЗОЖ
Осеннее меню должно быть правильным, сбалансированным, содержащим достаточное количество витаминов. Чаще употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С (клюква, брусника, лимон), добавляйте в блюда чеснок и лук. По рекомендации врача используйте препараты, повышающие иммунитет. В сочетании с физической активностью, прогулками на свежем воздухе и частым проветриванием помещений это станет отличной помощью организму.

Гигиена

Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта. Дома регулярно делайте влажную уборку, дополнительно увлажняйте воздух.

Температура дома

Лучше всего, если столбик термометра находится в диапазоне от +20 ºC до +22 ºC. Более высокая температура создает неблагоприятные условия для дыхания и делает слизистую оболочку восприимчивее к вирусам, а более низкая - повышает риск простудных заболеваний.

Одежда

Для прогулок лучше всего подходит комфортная одежда с использованием мембранных тканей (специальный «дышащий» материал). Она создает оптимальный температурный режим, не допускает переохлаждения или перегревания тела.

Медицинские маски

Они позволят избежать заражения вирусами, которые распространяются воздушно-капельным путем, в людных местах. По возможности избегайте скоплений людей, а вместо поездок в общественном транспорте чаще ходите пешком.

Если кто-то заболел

При появлении в семье или на работе заболевших по согласованию с врачом начинайте принимать противовирусные препараты. Если появились симптомы заболевания, пейте больше воды, в том числе с добавлением лимона и меда (если нет аллергии), клюквенный морс, легкий куриный бульон.

Внимание!

Никогда не занимайтесь самолечением. В случае ухудшения самочувствия сразу же обращайтесь к врачу.

Источник Министерство здравоохранения
Республики Марий Эл